Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Menschen scheinbar immer zufrieden durchs Leben gehen? Eine neue Studie der Psychologie-Professorin Denise de Ridder liefert eine spannende Antwort: Ein gewisses Maß an Selbstkontrolle kann uns glücklicher machen. Klingt erstmal widersprüchlich? Tatsächlich nicht, denn wer bewusst auf seine Ziele hinarbeitet und Versuchungen in Maßen widersteht, erlebt weniger innere Konflikte und mehr Zufriedenheit. Erfahre hier, wie du diese Erkenntnis für dich nutzen kannst.
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Selbstkontrolle: Der Schlüssel zu gesünderen Beziehungen
Die Studie, die im Dezember 2024 veröffentlicht wurde, zeigt: Wer sein Leben gut strukturiert, profitiert in vielen Bereichen. Denn Selbstkontrolle sorgt nicht nur für disziplinierteres Handeln, sondern kann auch zwischenmenschliche Beziehungen stärken. Klingt erstmal unromantisch, aber überlege mal: Gute Freundschaften oder eine funktionierende Partnerschaft brauchen Verbindlichkeit und Planung. Wer es schafft, seine Zeit gut einzuteilen und Prioritäten zu setzen, hat meist stabilere soziale Bindungen.
Weniger Ablenkung, mehr Flow-Erlebnisse
Kennst du das Gefühl, wenn du vollkommen in eine Aufgabe abtauchst und die Zeit vergisst? Dieses sogenannte Flow-Erlebnis ist laut der Forschenden Denise de Ridder häufiger bei Menschen zu finden, die gezielt auf ihre Ziele hinarbeiten. Der Grund: Sie lassen sich weniger von spontanen Versuchungen ablenken und können sich besser fokussieren. Das führt nicht nur zu mehr Erfolg, sondern auch zu einem nachhaltigen Gefühl der Zufriedenheit.
So kannst du deine Selbstkontrolle trainieren
Zum Glück bedeutet Selbstkontrolle nicht, dass du ständig auf Spaß verzichten musst. Vielmehr geht es darum, eine Balance zu finden. Kleine Routinen wie das bewusste Setzen von Tageszielen oder das Planen von Pausen können helfen, langfristig disziplinierter und zufriedener zu werden. Auch das bewusste Nein-Sagen zu Ablenkungen kann einen großen Unterschied machen.
Ganz wichtig: Du musst nicht perfekt sein! Schon kleine Schritte in Richtung mehr Selbstkontrolle können dir helfen, langfristig glücklicher zu werden. Und genau das ist doch das Ziel, oder?
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Von John Strelecky über Brianna Wiest bis Stefanie Stahl: Sarah beschäftigt sich intensiv mit Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung. Alle Tipps hat sie natürlich selbst ausprobiert und sucht immer weiter nach neuer Inspiration für ein bewusstes und erfülltes Leben.
Quelle: Studie: Can self-control make you happy?, Dezember 2024, Denise de Ridder