Das Altern ist ein natürlicher Prozess, aber wusstest du, dass es zwei Lebensphasen gibt, in denen du deutlich schneller alterst? Eine Studie der Stanford University hat herausgefunden, dass unser Körper nicht kontinuierlich altert, sondern in bestimmten Phasen regelrechte Alterungsschübe durchläuft. Hier erfährst du, welche Jahrzehnte das Altern besonders beeinflussen und was du in diesen Phasen tun kannst, um gesund zu bleiben.
In diesen zwei Lebensphasen altern wir schneller
In der Studie wurden 108 Probanden im Alter zwischen 25 und 75 Jahren über einen Zeitraum von sieben Jahren untersucht. Dabei wurden regelmäßig Proben aus Blut, Stuhl und der Mundschleimhaut entnommen, um Veränderungen auf molekularer Ebene zu beobachten. Die Ergebnisse zeigen: Besonders im 44. und 60. Lebensjahr schreitet das Altern deutlich schneller voran. Die Forscher fanden heraus, dass sich in diesen Jahren Moleküle, die mit der Gesundheit von Haut, Muskeln und dem Immunsystem verbunden sind, stärker verändern als in anderen Lebensabschnitten.
Warum altern wir in diesen Phasen schneller?
Die Untersuchung zeigte, dass in den 40er Jahren vor allem der Fett- und Alkoholstoffwechsel betroffen ist. In den 60ern dagegen spielen Veränderungen des Immunsystems und der Nierenfunktion eine größere Rolle. Diese Molekülverschiebungen können zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und altersbedingtem Muskelabbau führen. Interessanterweise betrifft dieser beschleunigte Alterungsprozess nicht nur Frauen, die um die 40 die Menopause erleben, sondern auch Männer.
Hier kannst du die ganze Studie in englicher Sprache nachlesen.
So kannst du dem Altern entgegenwirken
Die Forscher empfehlen, in diesen beschleunigten Alterungsphasen besonders achtsam mit seinem Körper umzugehen. Regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und der Verzicht auf übermäßigen Alkoholkonsum können dazu beitragen, deine Gesundheit zu erhalten. Insbesondere in den 40er und 60er Jahren solltest du darauf achten, dein Herz zu schützen und deine Muskelmasse zu erhalten. Ein aktiver Lebensstil kann dabei helfen, die negativen Auswirkungen des Alterns abzufedern und länger fit zu bleiben.
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Fazit
Das Altern beschleunigt sich in in den 40ern und 60ern deines Lebens also besonders stark. Ändern kann man das nicht, ändern kannst du aber deine Lebensgewohnheiten in diesen Altersspannnen. In diesen Jahrzehnten ist es demnach besonders wichtig, deine Gesundheit im Blick zu behalten und deinen Lebensstil anzupassen, um länger fit zu bleiben.
Quellen: Frankfurter Rundschau, nature.com